20 päivän hyvinvointihaaste 1.12.-20.12.2021

Kokemus terveellisestä ja hyvästä elämästä on aina henkilökohtainen. Tässä haasteessa tarkastellaan monelta kantilta ilmiötä nimeltä ihminen.

Hyvinvointi ja elämän merkityksellisyys on monen (lopulta aika pienen) asian summa. Haasteiden määrät ja kestot on tehty Instagrammissa n. 150 henkilön vastausten pohjalta. Osa on joillekin jo arkipäivää, mutta kaikille löytyy jotain tästä paletista. Lähestytään tätä harjoitusta lempeydellä.

1. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
2. Lue kirjaa vähintään 20 minuuttia päivässä.
3. Vietä vähintään tunti ulkoilmassa päivittäin.
4. Tarkkaile hengitystä ja meditoi 10 minuuttia heräämisen jälkeen.
5. Harrasta hikiliikuntaa 3 * 45 minuuttia viikossa.
6. Nuku vähintään 8 tuntia yössä.
7. Nauti tuoreita marjoja/vihanneksia/hedelmiä yli puoli kiloa päivässä.
8. Ei lisättyä sokeria.

Kyseessä on vain 20 päivää, mutta tuona aikana on tutkitusti mahdollista tehdä pysyviä muutoksia elämään (se itseasiassa vaatii vain 17 toistoa). On hyvä kuitenkin ymmärtää, että et tee osallistumispäätöstä vain kerran, vaan päätät olla mukana useita kertoja päivässä koko tuon 20 päivää. Lue tämä kohta uudestaan ja kirjoita se ylös.

Sitoudutaan siis siihen mitä ollaan tekemässä ja nautitaan siitä mitä tehdään. 20 päivää on lyhyt aika keskivertoihmisen elämässä.

Treenit, tsemppaus ja tarkemmat ohjeistukset löytyvät Telegram-ryhmästä: https://t.me/hyvinvointihaaste.

Tämä on ilmainen, yhteinen harjoitus. Jos koet haluavasi maksaa tästä jotain, niin lahjoita haluamasi summa johonkin näistä:

https://mieli.fi/lahjoita/
http://pelastusarmeija.fi/lahjoita
https://punainenristi.fi/lahjoita
https://greenpeace.fi/lahjoita

%d bloggaajaa tykkää tästä: